1食の牛脂やお肉の目安になる摂取量があれば教えてください。

PFCバランス2:2:6の糖質(C)を脂質に変えると、タンパク質２脂質８

一日に2000kcalで計算すると、脂質で1600kcal。

脂質は１ｇ９kcalなので

約178ｇになります。

フォロワーさんの実験によると、

牛脂を焼いたときに約14パーセントは溶け出てしまうので、

１７８÷0.86＝206.976…….

207ｇは必要となります。