【睡眠をとらないと太る】
毎日ちゃんと寝てますか？
・寝不足だと満腹ホルモンのレプチンが減り食欲ホルモンのグレリンが増える
グレリン優位は睡眠が６時間以下の場合
・寝不足だと翌日の総活動量が減る
・寝不足で成長ホルモンの分泌が減ると睡眠中の新陳代謝が上手く行われず基礎代謝量が減る
腹囲径、高血糖、高血圧、脂質代謝異常などの基準を満たす場合に０から４点で表示されるメタボリックインデックス（MI)
睡眠時間７時間台を底としたU字カーブで６時間を切るとMIは高くなる
（P22 平均睡眠時間とメタボリックインデックスの関係）
睡眠時間とメタボリックシンドローム
フォロワーさんの質問↓
【日々9時間寝ててもずっとデブ。 寝たきりになったら痩せる…？】
９時間では肥満率はあがる
良眠感スコアは9時間以上の者で最低
睡眠時無呼吸症候群などが考えられ、睡眠の質に問題があります